БЕЗОПАСНАЯ ОПТИКА ДЛЯ ВАШИХ ГЛАЗ!
Челябинск, ул. Кирова, 9. тел: (351) 790-95-86
Челябинск, ул. Воровского, 73. тел: (351) 729-38-46

Гимнастика для ваших глаз

На самом деле качество зрения определяется состоянием многих органов и систем, в том числе нашего мозга. Глаз — как объектив фотоаппарата, который лишь передает световые сигналы. Поэтому в проблемах со зрением виноваты не только глаза. Поэтому в проблемах со зрением виноваты не только глаза. Поэтому в проблемах со зрением виноваты не только глаза.

Если сосуды ослаблены, они не могут снабжать мозг кислородом и глюкозой и обеспечивать полноценное зрение, следовательно, состояние глаз напрямую зависит от здоровья мозга, нервной и сердечно-сосудистой систем. Стрессы провоцируют нарушения зрения за счет спазмов глазных мышц и сосудов.

Кислородное голодание мозга приводит к нарушению передачи нервных импульсов, то есть замедлению поступления информации. Нарушение жирового обмена вызывает сужение мозговых сосудов из-за холестериновых бляшек. «Пелена» и «мушки» на самом деле следствие уменьшения просвета сосудов и слабой сосудистой стенки. Ко всему этому списку можно добавить совсем новую болезнь — «компьютерную».

«Компьютерная болезнь» глаз — это повышенная зрительная утомляемость, краснота глаз, ощущение «песка». «Симптомы» проявляются у каждого по-разному, обычно через неделю работы на компьютере. Но как же тогда работать и сберечь драгоценное зрение?

Не стоит отчаиваться! Из этой ситуации есть удобный выход. И называется он — гимнастика для глаз.

Она бывает двух вариантов: для ленивых и не очень.

Для ленивых

Каждое упражнение полезно повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.

1) Расслабление — с закрытыми глазами вспомнить приятные моменты жизни.

2) Круговые движения открытыми глазами по часовой стрелке, затем — против.

3) Движения по прямым линиям и по диагонали. Моргание — не менее 100 раз.
4) «Темное расслабление» — положите ладони на закрытые глаза и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.
5) «Косые глаза» — сведите глаза к носу.

6) «Близко-далеко» — переводите взгляд с близкого на дальний предмет.

А теперь для любителей активного время-препровождения

Разработана эта гимнастика профессором Э.С. Аветисовым.

Выполнять упражнения следует в течение 3-5 минут сидя.

1) Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед, сделать выдох. Повторить 5-6 раз.

2) Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.

3) Руки на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернув голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.

4) Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.

5) Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев. Поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.

6) Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 3-8 раз.

7) Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

8) Следуя нижеприведенной схеме, выполняем движения глазами. Голова и тело при этом неподвижны. Каждое упражнение выполняется 4-5 раз.

А чтобы повысить эффективность гимнастики, нужно еще правильно организовать рабочее место. Это сведет к минимуму все неприятные ощущения.

1. Постарайтесь расположить экран дисплея немного выше уровня ваших глаз, так, чтобы глаза были на 15-20 см выше центра экрана. Это создаст «разгрузку» тех групп окологлазных мышц, которые наиболее напряжены при обычном направлении взгляда — вниз или вперед. Расстояние от экрана до глаз должно быть 45-60 см!

2. Помещение, где находятся компьютеры, должно быть достаточно просторным, с постоянным обновлением микроатмосферы. Следует чаще проветривать помещение и делать влажную уборку.

3. Необходимо исключить наличие всевозможных бликов на экране, часто возникающих на стеклянных экранах.

4. Следует избегать большой контрастности между яркостью экрана и окружающего пространства — оптимальным считается выравнивание яркости экрана и компьютера.

5. Запрещается работа на компьютере в темном или полутемном помещении.

6. Если работник имеет те или иные рефракционные отклонения (близорукость, дальнозоркость и др.), то последние должны быть полностью коррегированы очками. При более серьезных отклонениях вопрос о возможности работы на компьютере должен решаться с участием врача-офтальмолога.

7. Смотрите не только на экран. Ваше зрение должно быть открытым, т.е., даже глядя на экран, вы должны видеть окружающие предметы (стол, стены, проходящих людей) — это снижает риск возникновения зрительного утомления.

Если вы будете выполнять эти советы, то вскоре почувствуете результат. Не ленитесь делать это, ведь зрение — самое дорогое, что у нас есть.

Заказ обратного звонка


Отправьте номер Вашего телефона и мы перезвоним Вам в течении нескольких минут!